węglowodany co to jest

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

WĘGLOWODANY. Tzw. NISKIE węglowodany. BH.40. MOTTO: INFO o węglowodanach. __WYSOKIE węglowodany, to takie, które po spożyciu produktu zawierającego właśnie węglowodany, podnoszą poziom cukru o więcej niż 26% (od 26,01% wzrostu). __NISKIE węglowodany; to, 1. zalecane: wzrost poziomu cukru po spożyciu od 0-13%, lub 2. dozwolone: wzrost poziomu [...]

organizm zawsze będzie przyswajał o wiele lepiej mięso tłuste, bo tłuszcz jest dla nas bardziej naturalnym paliwem niż węglowodany. co masz na myśli mówiąc, że tłuszcz jest bardziej naturalnym paliwem, niż węglowodany ? nie chodzi tu o węglowodany same w sobie, a bardziej o samą insulinę i wrażliwość na ów hormon. Sprawa jest dość prosta : [...]

[...] 2. Jaką rolę pełnią tłuszcze? Przede wszystkim wpływają na układ hormonalny, to bardzo ważne. Zauważyłem, że wraz z kolejnymi tygodnia rośnie brak tolerancji na węglowodany, czyli przez xx tygodni jest fajnie, a później się zaczyna cała zabawa: opuchnięte kostki, ulane uda, brzuch, duży pas i w konsekwencji coraz więcej tłuszczu [...]

[...] białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Staraj się spożywać możliwie jedynie węglowodany złożone, takie jak: ryż, kasza, makaron, ziemniaki, chleb razowy, płatki zbożowe. Poza aspektem insuliny, dieta wysokowęglowodanowa jest lepsza do uzupełnienia [...]

[...] nie ma po nim schodow,dzial rownomiernie i ma dobra jakosc Insulina HUMULIN R Zaczynasz od 4jednostek na czczo i zawsze po wstrzyknieciu jesz po ok. 20-30 min koniecznie węglowodany,kolejny wsztrzyk 4 iu robisz po rowno 6 godzinach ale w międzyczasie jesz jeszcze jeden posiłek pomiedzy tymi iniekcjami i dodatkowo co godzine jeden owoc. [...]

[...] zwalniać z biegiem czasu po śniadaniu. Powinien on być lekki i pożywny, bogaty w pełno wartościowe białka. To teraz posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy, tłuszcz względem tego na ile spożywamy go przed wysiłkiem, jeśli więcej niż 1,5h możemy go dodać - po [...]

[...] mogę zamienić na jajecznicę z warzywami, ale płatki owsiane lepiej mi służą ;) nawet jeśli jajecznica to i tak płatki do tego, mozesz wtedy omlek zrobić białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 19,94 / 17,60 / 0,65 w kcal 79,76 / 158,85 / 165,09 9:30 - 2 kromki wasa + masło orzechowe (pewnie masło nie jest najlepszym pomysłem, ale szybko i [...]

[...] BCAA -Vitargo. .... NAZWA: -TNT CO TO ZA PRODUKT? -specjalistyczny suplement po treningowy. KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA. -zwiększa masę i siłę mięśniową -uzupełnia dietę w węglowodany oraz aż trzy frakcje białek i zdrowe tłuszcze -poprawia regeneracje potreningową -trzy formy kreatyn wraz z estryfikowanymi formami aminokwasów -dodatki witamin [...]

[...] - gdzie tylko dodano weglowodany - poziom wzorsl przez ten sam okres 0 60% więcej. I teraz znowu - mając w pamieci powzysze dwa badania mozna dojsc do wnioski że kreatyna + węglowodany (w innym badaniu pokazano że weglowodany + bialko) pomagają zwiekszyc poziom magazynowanej kreatyny! Ktos sie zapyta czy to bedzie skuteczne dla kazdego? Smialo [...]

[...] wg mnie cholesterolu itd) - wiele zależy od zapotrzebowania organizmu i podaży z zewnątrz (można ewentualnie mówić o wskazanych bądź niewskazanych) Próbując dzielić węglowodany wg złe i dobre to dobry byłby nierozpuszczalny błonnik pokarmowy który nie odłoży się w tkance tłuszczowej za to cała reszta byłaby zła Jednak skąd organizm [...]

[...] Powinny się one składać z wysokiej jakości, nieprzetworzonych produktów. Musisz dostarczać około 2,5g białka (mięso, jaja- głównie. nabiał-w mniejszej ilości), ograniczyć węglowodany do około 2,5g na kg masy, z czasem stopniowo obcinać. (płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki). Największe ich ilości powinny być w [...]

Sprobuj żonglerki węglowodanami w skali mikro. Czyli skoro jesz owoce rano, a trening masz na przykład wieczorem, to rano jedz białko+tłuszcz, a węglowodany... później. Nie ma potrzeby pakować z rana węglowodany jeśli trening masz po południu. To jest mit który w ogóle nie wywodzi się ze sportu, nie jest to nawet broscience, tylko momscience... [...]

[...] dostarczać niewielkie ilości tłuszczu, umiarkowane węglowodanów oraz jak największe białek. Nie muszę chyba przy tym mówić, że preferowanym źródłem kalorii w organizmie są węglowodany? Zasada numer trzy –tym razem lekko zmodyfikujemy zasadę drugą. Przestrzegając rozkładu ”jeden –dwa-trzy” , dzielimy dietę [...]

[...] To w takim razie dlaczego na dietach tłuszcczowych tak szybko spala sietłuszcz?! - ktoś mógłby zapytać. Otóż dlatego, że wszystkie diety tłuszczowe sąubogie w węglowodany. I tu jest sedno problemu. To nie spożycie tłuszczu zwiększa jego utlenianie, lecz zmniejszona podaż węgli. Dlaczego? Ponieważ przyjmowanie węglowodanów ma [...]

[...] RÓB NORMALNIE, JEDYNE CO TO STOPNIUJ OBCIAŻENIE I VCON ZA TYM IDZIE ILOŚC POWT. krzysiek53 Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g /DAJ 100G./(6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g/DAJ 400G/ (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - Ser twarogowy półtłusty 80 g (15 białko, 4 tłuszcze, [...]

[...] Co ciekawe, badania sugerują, że kreatyna zwiększa wychwyt węglowodanów przez mięśnie, czyli tzw. Ładowanie glikogenu. To kolejny powód do stosowania kreatyny. W dodatku węglowodany zwiększają zdolność mięśni do gromadzenia kreatyny, i dlatego powinno się ją przyjmować po jedzeniu. Po spożyciu węglowodanów dochodzi do uwalniania insuliny, co [...]

Jako mały chłopiec byłem bardzo gruby. Wszyscy zawsze się ze mnie śmiali i dokuczali mi. Nazywali mnie: grubas, pulpet, miałem zwisający brzuch i dużą pupe. Może i to jest śmieszne, ale nie wtedy, gdy słyszy się to dzień w dzień ! Nieraz zamykałem się w pokoju ze łzami w oczach, mówiąc samemu do siebie „jeszcze wam [...]

[...] białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) - chude mięso,rybka,białka jaj,twaróg,odtłuszczone mleko,warzywa,soja,rośliny,orzechy 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców - jabłka, pomarańcze, grejpfruty, gruszki, morele, czereśnie, wiśnie, truskawki, [...]

[...] do np. 4200kcal Teraz, gdy już wiemy ile kcal będziemy spożywać dziennie musimy ustalić, z jakich substancji odżywczych ją pokryjemy. Będą to oczywiście białka, tłuszcze i węglowodany dobrane w odpowiednich proporcjach. Białka(1g = 4kcal) - Przyjmuje się, że powinno się spożywać 1.7-2.2g protein na każdy kilogram masy ciała (ok.15% całkowitej [...]